1. Омега-3 жирные кислоты
• Эффект: Уменьшают воспаление, способствуют увлажнению кожи, улучшают её текстуру и могут уменьшать проявления акне.
• Источники: Рыбий жир, масла (льняное, конопляное).

2. Витамин C
• Эффект: Является мощным антиоксидантом, способствует синтезу коллагена, защищает кожу от повреждений, улучшает её цвет и текстуру.
• Источники: Аскорбиновая кислота (в форме порошка или капсул), фруктовые и овощные экстракты.

3. Витамин E
• Эффект: Защищает кожу от свободных радикалов, помогает в увлажнении, может улучшать заживление кожи.
• Источники: Токоферол (в капсулах или маслах).

4. Коллаген
• Эффект: Укрепляет структуру кожи, увеличивает упругость и эластичность, помогает уменьшить морщины.
• Источники: Гидролизованный коллаген (порошок, капсулы).

5. Гиалуроновая кислота
• Эффект: Увлажняет кожу, способствует удержанию влаги, улучшает текстуру и тон кожи.
• Источники: Капсулы, порошок.

6. Цинк
• Эффект: Участвует в процессе заживления, помогает в борьбе с акне, поддерживает здоровье кожи и иммунной системы.
• Источники: Цинковая соль, экстракты.

7. Селен
• Эффект: Антиоксидант, защищает клетки от повреждений, поддерживает здоровье кожи, предотвращает старение.
• Источники: Селенометионин, дрожжи.

8. Витамины группы B
• Эффект: Помогают в поддержании здоровья кожи, улучшают обмен веществ, способствуют заживлению и увлажнению.
• Источники: Витамины B3 (ниацин), B5 (пантотеновая кислота), B7 (биотин).

9. Продукты с пробиотиками
• Эффект: Улучшают микрофлору кишечника, что может положительно сказаться на состоянии кожи и общем здоровье.
• Источники: Пробиотические капсулы, кисломолочные продукты.

10. Коэнзим Q10
• Эффект: Мощный антиоксидант, защищает клетки от окислительного стресса, поддерживает здоровье кожи, уменьшает морщины.
• Источники: Коэнзим Q10 в капсулах.

11. Магний
• Эффект: Уменьшает стресс, поддерживает нормальное функционирование клеток, может способствовать улучшению состояния кожи.
• Источники: Магний в форме цитрата или глицината.

12. Спирулина
• Эффект: Обогащена витаминами, минералами и антиоксидантами, поддерживает здоровье кожи, помогает в борьбе с воспалениями.
• Источники: Спирулина в порошке или таблетках.


Рекомендации по приему:

• Консультация с врачом: прежде чем начинать прием любых добавок, важно проконсультироваться с врачом, чтобы определить индивидуальные потребности и исключить противопоказания.
• Следите за дозировкой: следуйте рекомендациям по дозировке на упаковке или предписаниям врача.
• Постепенность: если вы вводите несколько добавок одновременно, делайте это постепенно, чтобы отслеживать их влияние на организм.
• Сбалансированное питание: помните, что добавки должны дополнять, а не заменять разнообразное и сбалансированное питание.

Этот список может помочь в поддержании здоровья кожи и общего состояния организма.


Чтобы замедлить старение и предотвратить проблемы, я использую эффективные процедуры и БАДы.
Я работаю для тех, у кого мало времени, но важен результат — молодой, здоровый внешний вид и гармоничное состояние организма.